Radio Zlín

Hudba léčí a stejně tak Vás může skvěle nakopnout při sportu. S aerobikem a spinningem máme muziku přirozeně spojenou, ale pusťte si ji do uší i při cvičení ve fitku, běhání, plavání nebo třeba skákání přes švihadlo!

S hudebním doprovodem totiž cvičíme efektivněji, pohyb nás víc baví a po sportu máme lepší náladu.

Navíc, pokud si namícháte správné hity, zlepšíte sportovní výkony v průměru o patnáct procent!
Důležité je sladit rytmus hudby s tempem cvičení.
Všechny skladby, které si při sportu pustíte, by sice měly mít stejný rytmus, ale přesto by neměly být úplně stejné.

Důležité je také to, aby byla hudba natolik hlasitá (ať už ji posloucháte ve sluchátkách nebo z repráků), aby její poslech nerušily jiné okolní zvuky.

Pro cvičení jsou výborné hity, které svým textem ke cvičení přímo vybízejí.  Skvělým motivátorem jsou i songy, které si s tréninkem spojíte  vizuálně, jako třeba  Eye of the Tiger z  Rockyho.

A tady máte ukázku z mého tréninkového playlistu :

Black Eyed Peas – Pump It Harder

Black Eyed Peas – Let´s Get Re-Started

Blink -182 – All The Small Things

Metro Station – Shake It

Michael Jackson – History

Nightwork – Kde tě mám hledat

Quad City – Space Jam

Prodigy – Breathe

Beastie Boys – Girls

Chris Brown – Yeah 3x

Rihanna ft. David Guetta – Whos That Chick

Avril Lavigne – What The Hell

Rihanna – S&M

Zkuste jak fungují, případně přihodím další tipy!

Další články z rubriky Lifestyle s Wendy najdete ZDE.

Diet Home Menu